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La paura di ingrassare rischia di togliere il piacere al Natale!! Eppure sedersi a tavola senza ansie, godersi non solo del buon cibo, ma anche del piacere di stare insieme, è possibile a patto che si rientri subito nei ranghi, nei giorni seguenti!! Occorre puntare nei giorni successivi ai pasti extra, per sentirsi più leggeri e […]

Oggi vi lascio qui di seguito nuovi spunti sui quali riflettere e andare ad agire per vivere serenamente uno dei periodi più magici dell’anno! Sarebbe davvero un peccato, infatti, non godersi pienamente le feste per paura della bilancia! Dieta e Natale, come fare? Ad ogni mio paziente ho detto semplicemente di: l’apporto calorico mangiando meno pane e pasta, quindi

In età scolare si impostano e consolidano le abitudini alimentari del bambino. QUALI REGOLE PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE DEL BAMBINO? I cardini principali per favorire l’acquisizione di abitudini alimentari salutari  sono: MANTENERE UN PESO CORPOREO ADEGUATO E RIDURRE LA SEDENTARIETA’ Il peso adeguato per un bambino che cresce dipende da molti fattori: sesso, altezza,  attività

Stare a dieta, ammettiamolo, è difficile. Chi ha peso da perdere deve fare molti sacrifici, rinunciare al piatto preferito, a un aperitivo con le amiche, a quella cena con i colleghi o al pranzo della domenica in famiglia.  Se ti sei domandato come rimediare a uno sgarro nella dieta affinché un pasto fuori programma non faccia più

La risposta è molto semplice: perché sono buoni, perché sono stati concepiti per esaltarne la palatabilità, perché sono comodi, ma soprattutto… PERCHE’ SONO ECONOMICI. In verità lo scarso valore nutrizionale ed il loro elevato apporto energetico, dovrebbero farci scoraggiare nel metterli sulle nostre tavole. Questa categoria di alimenti sono accomunati da una o più delle seguenti caratteristiche:

Sono tantissime le persone, sia studenti che lavoratori, che optano per il pranzo portato da casa. Per fare in modo che il vostro pasto contenga tutti i principi nutritivi necessari deve contenere:– una fonte di carboidrati come pane, pasta, riso o altri cereali COME FARRO, ORZO e patate;– una fonte di proteine come legumi, carne, pesce, uova, tonno e formaggio;– una porzione di verdura;– olio extravergine di oliva come condimento.

Il tennis viene definito come una disciplina sportiva di tipo intermittente, ad alta intensità “stop and go”, caratterizzato da movimenti che vengono effettuati a velocità diverse, alternati a numerose e brevissime pause. Gli impegni metabolici necessari allo svolgimento di un incontro sono quindi diversi (aerobici, anaerobici lattacidi e anaerobici alattacidi) e alternati fra loro.Per la

La sera del 31 ottobre non possono mancare i travestimenti a tema mostruoso ed anche il cibo non potrà non rispettare la tradizione macabra della festa. Ma non per forza questo momento deve trasformarsi in un eccesso di cibo spazzatura, zuccheri e altri alimenti poco salutari. NEGLI ULTIMI ANNI QUESTA RICORRENZA SI E’ RAFFORZATA ANCHE

Alimentazione più controllata:-riduci i carboidrati (dimezza le porzioni di pasta, pane e riso)-riduci i grassi (controlla la quantità dell’olio che metti in ogni tuo piatto). Muoviti di più, rispetto alle tue solite abitudini quotidiane. Contrasta la ritenzione idrica del periodo estivo, bevendo almeno 10 bicchieri di acqua al giorno. SE NON RIESCI AD OTTENERE I

La qualità della nostra vita dipende soprattutto dalla nostra vista! Le sostanze nutritive in grado di garantire una buona salute e qualità visiva  sono: •Vitamine liposolubili : vit. A (il retinolo presente nelle uova, latticini e fegato e frutta di colore arancione/giallo) la vit. E e la vit. C, che assumiamo da frutta e verdura.