L’ estate da sempre è il periodo più atteso dell’anno, per staccare dalla routine lavorativa e dedicarsi finalmente al totale relax, e perchè no anche ad un sano divertimento in famiglia o con gli amici!
Al rientro dalle vacanze però, capita spesso di ritrovarci a dover eliminare quei kiletti di troppo accumulati.
MA NON PREOCCUPATEVI ED EVITATE SOPRATTUTTO I SENSI DI COLPA, DOPO ESSERSI CONCESSI QUALCHE EXTRA A TAVOLA!
Vi suggerisco qualche semplice consiglio per godersi a pieno le ferie e compensare le calorie in più, assunte in vacanza!
Prima di tutto è importante considerare che quell’aumento di peso post-ferie, è spesso dovuto ad un accumulo di liquidi e non di grasso.
Detto questo, è sufficiente seguire questi consigli che ora vi elenco, per ritornare al proprio peso forma:
- Ridurre durante il pranzo e la cena, le quantità assunte delle 4 P –> PANE PASTA PIADINA E PIZZA (QUESTO TI AIUTERA’ A RIDURRE DI CONSEGUENZA LA 5° P –> LA PANCIA )
- ELIMINARE O RIDURRE AL MINIMO LA QUANTITA’ DI SALE AGGIUNTO AI PIATTI.
- CONTROLLARE SEMPRE AD OGNI PASTO LA QUANTITA’ di OLIO USATO– > NON SUPERARE I 2 CUCCHIAI AL GIORNO!
- EVITA DOLCI E BEVANDE ALCOLICHE E GASSATE.
- MANGIA PIU’ FRUTTA E VERDURA FRESCA DI STAGIONE.
- BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO!
- INTRODURRE TUTTI I GIORNI UNA CAMMINATA DI ALMENO MEZZ’ ORA ,A PASSO SVELTO, NELLE ORE PIU’ FRESCHE.
ED ORA TOCCA A TE! BUON INIZIO!