VACANZE, RELAX, DIVERTIMENTO E… QUALCHE KILETTO DI TROPPO AL RIENTRO!!?

L’ estate da sempre è il periodo più atteso dell’anno, per staccare dalla routine lavorativa e dedicarsi finalmente al totale relax, e perchè no anche ad un sano divertimento in famiglia o con gli amici!

Al rientro dalle vacanze però, capita spesso di ritrovarci a dover eliminare quei kiletti di troppo accumulati.

MA NON PREOCCUPATEVI ED EVITATE SOPRATTUTTO I SENSI DI COLPA, DOPO ESSERSI CONCESSI QUALCHE EXTRA A TAVOLA!

Vi suggerisco qualche semplice consiglio per godersi a pieno le ferie e compensare le calorie in più, assunte in vacanza!

Prima di tutto è importante considerare che quell’aumento di peso post-ferie, è spesso dovuto ad un accumulo di liquidi e non di grasso.

Detto questo, è sufficiente seguire questi consigli che ora vi elenco, per ritornare al proprio peso forma:

  1. Ridurre durante il pranzo e la cena, le quantità assunte delle 4 P –> PANE PASTA PIADINA E PIZZA (QUESTO TI AIUTERA’ A RIDURRE DI CONSEGUENZA LA 5° P –> LA PANCIA )
  2. ELIMINARE O RIDURRE AL MINIMO LA QUANTITA’ DI SALE AGGIUNTO AI PIATTI.
  3. CONTROLLARE SEMPRE AD OGNI PASTO LA QUANTITA’ di OLIO USATO– > NON SUPERARE I 2 CUCCHIAI AL GIORNO!
  4. EVITA DOLCI E BEVANDE ALCOLICHE E GASSATE.
  5. MANGIA PIU’ FRUTTA E VERDURA FRESCA DI STAGIONE.
  6. BERE ALMENO 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO!
  7. INTRODURRE TUTTI I GIORNI UNA CAMMINATA DI ALMENO MEZZ’ ORA ,A PASSO SVELTO, NELLE ORE PIU’ FRESCHE.

ED ORA TOCCA A TE! BUON INIZIO!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Torna in alto