Oggi vi lascio qui di seguito nuovi spunti sui quali riflettere e andare ad agire per vivere serenamente uno dei periodi più magici dell’anno! Sarebbe davvero un peccato, infatti, non godersi pienamente le feste per paura della bilancia!
Dieta e Natale, come fare?
Ad ogni mio paziente ho detto semplicemente di:
- Rispettare si la festa, ma di non darsi alla PAZZAGIOIA !
- E’ ovvio che va rispettata la tradizione e dobbiamo cucinare e preparare quello che di solito viene ad essere un piatto della tradizione, ma cuciniamo il giusto, senza sprechi, questo sia per l’eccesso calorico, ma anche per il pianeta.
- Il periodo natalizio dura in media 15 giorni, inseriamo “i momenti di giovialità” nei veri giorni di festa, ovvero il 24, il 25 ed il 31 Dicembre, ed il 1 gennaio.
- Negli altri giorni cerchiamo di riprendere in mano delle sane abitudini. Possiamo compensare gli sgarri festivi, muovendoci di più nei giorni successivi e controllando
l’apporto calorico mangiando meno pane e pasta, quindi meno carboidrati!
- Cercchiamo di idratarci bevendo più acqua e tisane depurative, ci faranno eliminare le tossine dovute agli alcolici dei brindisi festivi!
- Vi invito quindi a non fare colazione con il panettone, oppure a piluccare continuamente dolcetti, o peggio ancora a mangiare le rimanenze.
- Non vanificate gli sforzi fatti sino ad ora in meno di 15 giorni!
- Va bene il concetto del piacere della tavola, ma bisogna sempre mangiare in modo consapevole. In questo periodo i nostri organi, soprattutto l’amico fegato è sottoposto ad uno sforzo immane, ci rimpinziamo come un
tacchino il giorno del ringraziamento, e ne valutiamo i danni nei giorni seguenti( gonfiore addominale, stanchezza, fatica a prender sonno.. ecc)
- Date ‘miccia’ alla fantasia e cercate di preparare pasti della tradizione, ma più leggeri, potreste evitare metodi di cottura come le fritture, o di preparare dolci senza imbottirli di creme al burro o zucchero.
- Ai miei pazienti ho parlato di BUON SENSO, o almeno di un’idea di buon senso, sperando che questa si insinui nei meandri della loro mente, e si ricordino di me mentre stanno mangiando l’ulteriore dolcetto o salatino di troppo!
Buone Feste a tutti!!